Novolet zamena		  
   

DIABETES ZAJEČAR
Društvo za borbu protiv šećerne bolesti "Zaječar"
 

    
           
      | Home | O Udruženju | Pitanja i saveti | Vaša pisma | Kontakt | Donacije | Linkovi | Sadržaj |  
 
 
   

Recept nedelje - 11. septembar 2009.

Upozorenje:
Nisu svi recepti koji se u ovoj rubrici prikazuju pogodni za sve osobe sa dijabetesom niti svi recepti mogu odgovarati svakom planu ishrane. U dogovoru sa svojim lekarom ili dijetetičarom napravite plan ishrane koji vama odgovara i uključuje hranu koju volite.

Zajedno sa fizičkim vežbanjem i lekovima (insulin ili tablete za lečenje dijabetesa), zdrava ishrana je osnov lečenja dijabetesa.

  
Pogledajte:
Ostali recepti nedelje
 		  
           
     

Casserole sa šunkom i sirom

      
     
     
      6 porcija
  • 286 kCal po porciji
  • Proteina 23 g
  • Masti 10 g
  • Ugljenih hidrata 23 g
  • Holesterola 167 mg
  • Dijetnih vlakana 4 g
     
  Sastojci
 		  
  • 4 veća jaja
  • 4 belanceta od jaja
  • 1 šolja obranog mleka
  • 2 kašike senfa
  • 1 kašičica sveže iseckanog ruzmarina
  • ¼ kašičice sveže samlevenog bibera
  • 5 šolja iseckanog spanaća prethodno pripremljenog u mikrotalasnoj pećnici (vidi napomenu)
  • 4 šolje hleba (najbolje integralnog) iseckanog u kockice (po želji može se ukloniti korica)
  • 1 šolja iseckane šunke (oko 200 g)
  • ½ šolje iseckane pečene crvene paprike
  • ¾ narendanog kačkavalja
     
  Priprema   Zagrejte prethodno pećnicu na 250 stepeni. Vatrostalnu posudu ili crepulju nauljite.
Ulupajte jaja u posudi srednje veličine, dodajte senf, ruzmarin i biber i umešajte dobro. U većoj posudi kombinujte spanać, hleb, šunku i pečenu papriku. Dodajte mešavinu sa jajima i opet promešajte. Prespite u pripremljenu posudu za pečenje i raširite po posudi. Prekrijte folijom.
Pecite 40-45 minuta. Skinite foliju i pospite rendanim kačkavaljem pa nastavite da pečete dok ne dobije koricu zlatne bolje (još oko 15-20 minuta).
Pre serviranja prohladite 15-20 minuta.

Napomene uz recept
Spanać dobro operite i stavite u veču posudu za mikrotalasnu pećnicu. Zatvorite plastičnom folijom koju ćete probušiti na nekoliko mesta. Stavite u mikrotalasnu pećnicu i na jako pecite 2-3 minuta. Iscedite višak vode i upetrebite za recept.
 		      
     

Prijatno!

      
           
             
                   
 
 
      | Home | O Udruženju | Pitanja i saveti | Kontakt | Donacije | Linkovi | Sadržaj |  
                   
  (C) Copyright 2006-2012. Udruženje za borbu protiv šećerne bolesti Zaječar.       Developed by Infotrend